RESTART ÉNERGIE · 21 jours27€ — Accès immédiat

Programme 21 jours · Sportives & Sportifs

Tu reviens de l’été épuisé(e) et tu ne sais plus par où recommencer ?

RESTART ÉNERGIE remet ton alimentation au service de ton énergie et de tes entraînements. En 21 jours.

Je veux le programme — 27€

Accès immédiat après paiement · PDF téléchargeable · À vie

Tu te reconnais ici ?

Tu te réveilles fatigué(e) même après une bonne nuit

Tes entraînements sont moins bons qu’avant l’été

Tu grignottes sans vraiment avoir faim

Tu sais que tu devrais mieux manger — mais tu ne sais pas par où commencer

Tu manques d’énergie sans raison apparente

Ce n’est pas un manque de volonté.
C’est ton corps qui t’envoie des signaux.
Et ces signaux, on peut les lire — et les corriger.

C’est quoi, RESTART ÉNERGIE ?

Un programme de 21 jours pensé par une infirmière et micronutritionniste du sport pour les sportifs qui veulent reprendre leur rythme — sans restriction, sans frustration, sans tout changer d’un coup.

Semaine 1

Recaler

Remettre les fondations

Semaine 2

Nourrir

Construire l’assiette

Semaine 3

Performer

Aligner nutrition et sport

1 habitude par jour · 1 explication claire · 1 action concrète à faire.

Ce que tu reçois

habitudes

Expliquées avec leur mécanisme physiologique

batch cookings

Alignés sur ta reprise sportive

recettes

Petit-déj · snacks sportifs · repas

pages

Menus complets + listes de courses

Programme 21 jours complet (90 pages)

Version sportive pour chaque journée

3 batch cookings progressifs avec tableau conservation

Menus 21 jours complets

3 listes de courses organisées par rayon

Protocole dimanche en 30 minutes

Planning semaine type imprimable

Accès immédiat · À vie · PDF téléchargeable

Justine Leclercq

Infirmière · Micronutritionniste du sport · Triathlète

J’ai longtemps cru que la fatigue faisait partie du package du sportif sérieux. C’est en me formant en micronutrition que j’ai compris : la fatigue vient rarement de l’entraînement. Elle vient presque toujours de l’assiette — et du rythme.

Ce programme, c’est exactement ce que j’applique moi-même. Pas une théorie. Une pratique quotidienne, testée sur le terrain, sur mon propre corps.

Infirmière diplômée d’État

DIU Micronutrition, Alimentation, Prévention et Santé

DU Nutrition et Activités Physiques et Sportives

Un aperçu du programme

Chaque page est pensée pour être lue et appliquée le jour même.

À gauche tu comprends.
À droite tu appliques.

Ce que ce programme n’est pas

Un régime

Un plan alimentaire restrictif

Une liste d’aliments interdits

Manger moins

Tout changer d’un coup

C’est comprendre comment ton corps fonctionne pour lui donner ce dont il a vraiment besoin. Au bon moment. De façon durable.

Tes questions

Ce programme convient si je ne suis pas sportif(ve) de haut niveau ?

Oui, complètement. RESTART ÉNERGIE est pensé pour les sportifs amateurs — ceux qui s’entraînent régulièrement et veulent que leur alimentation suive. Pas besoin d’être triathlète ou marathonien(ne).

Je manque de temps — est-ce réaliste ?

Chaque journée demande 10 à 15 minutes de lecture. Le batch cooking du dimanche prend 45 à 60 minutes. Le reste, c’est intégrer des habitudes dans ta routine existante — pas en créer une nouvelle de zéro.

Quelle différence avec un ebook nutrition classique ?

Chaque habitude est expliquée avec son mécanisme physiologique. Tu ne fais pas les choses parce qu’on te le dit — tu les fais parce que tu comprends pourquoi elles fonctionnent. Et les batch cookings sont alignés sur ta progression sportive. Ça n’existe pas ailleurs.

Combien de temps j’ai accès au programme ?

À vie. C’est un PDF téléchargeable. Tu le télécharges une fois, tu le gardes pour toujours.

Est-ce que ça convient aux hommes aussi ?

Oui. Le programme est pensé pour les sportifs — sans distinction de genre. Les principes de micronutrition et de nutrition sportive s’appliquent à tous.

Prêt(e) à repartir sur de bonnes bases ?

Programme 21 jours complet

3 batch cookings progressifs

14 recettes avec photos

Menus + listes de courses

Accès immédiat · À vie

Valeur estimée : 60€

27€

Paiement unique · Sans abonnement

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